本帖最后由 青茂柏 于 2025-7-22 10:44 編輯
春生夏長，秋收冬藏。中國人的衣食住行，皆依季候而作，隨歲月流轉。二十四節氣作為農耕社會生產生活的時間指南，幾千年來指導著中國傳統農業生產和日常生活，也蘊藏著許多寶貴的中醫養生之道。
江陰作為“中醫之鄉”，中醫文化歷史悠久、源遠流長。為更好地弘揚中醫文化，持續擦亮中醫文化名片，江陰發布聯合市中醫院共同推出《二十四節氣·中醫養生》系列，和大家分享實用的節氣養生方法。
今天21時29分 江陰將迎來夏季的最后一個節氣 大 暑
大暑標志著進入了一年中最炎熱時節 濕熱交蒸的巔峰 “時暑不出門，亦無賓客至” 門外便是熱風拂面、暑熱難耐
大暑有三候 初候腐草為螢 螢火流光自腐草中閃爍 二候土潤溽暑 土壤飽含水分蒸郁而為濕 三候大雨時行 雨水綿延沖刷暑氣
大暑養肺，守好華蓋
中醫認為，肺為“華蓋” 位居五臟最高處 暑熱易上攻犯肺 濕濁易黏滯阻肺 寒邪易趁虛襲肺 此時養肺需格外用心 大暑至 暑熱蒸騰，濕濁彌漫 正是急需護肺養身的時候 速速來查看養生妙招 養護一個好身體吧~
暑熱灼肺，滋陰潤肺為先暑熱屬陽邪，易耗傷肺陰，導致干咳無痰、咽喉干痛、鼻燥胸悶等 “燥咳” 表現。 以潤制燥：宜多食白色入肺之品，如雪梨燉川貝（潤肺化痰）、銀耳蓮子羹（滋陰潤燥），或生食青瓜、番茄等多汁蔬果。
濕困肺脾，健脾化濕為要暑濕黏滯，脾失健運則水濕內停，上漬于肺，易出現咳嗽痰多、痰黏難咳、胸脘痞悶等癥狀。
脾肺同調：用山藥30克、薏米20克、茯苓15克、白扁豆10克煮粥，健脾祛濕以絕生痰之源；或喝冬瓜荷葉湯，清熱利濕兼護胃氣。
動則陽升：每日清晨或傍晚散步30分鐘，微微汗出可促進濕氣排泄。推薦八段錦“兩手攀足固腎腰”動作，助脾肺氣機升降。
寒邪襲肺，溫陽固表為基暑天貪涼（如直吹空調、喝冰飲），易使寒邪從皮毛、口鼻入侵肺臟，引發風寒束肺證，表現為咳嗽聲重、痰白清稀、鼻塞流清涕。
防寒護肺：空調溫度不低于26℃，肩頸、后背避免直吹；出汗后及時擦干，忌用冷水洗浴。
溫通肺氣：受寒后可喝生姜紅棗茶（生姜3片+紅棗5顆，煮10分鐘），或用紫蘇葉10克煎水服，驅散肺中寒邪。
推薦膳食
特色中醫治療大暑時節，暑熱、濕濁、寒邪易損傷肺部，養肺需遵循 “熱者清之、濕者化之、寒者溫之”的中醫原則。日常可通過按揉太淵穴、合谷穴，每穴3-5分鐘，激發肺臟活力。此時濕熱升騰，老年人正氣弱，皮膚毛孔開泄，吹空調易使慢性疼痛、骨關節病、頭痛眩暈、咳喘等疾病加重，出現咳嗽、氣喘、頭暈乏力等癥狀。中醫院老年科采用熱奄包熨帖外治法，根據個人體質和癥狀辨證調配藥物外敷，能有效扶正固本、祛邪通絡，為肺部健康保駕護航。
夏暑心煩難事多 勿忘愛己心身康 這個時節里 愿你多一份從容自在，清新涼爽 也希望這些養身之道 陪你安度歲歲年年
來源：江陰市中醫院
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狗仔卡
發表于 2025-7-22 10:40
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