隨著天氣變涼，很多人膝關節酸痛乏力、小腿發冷等癥狀開始越來越明顯，這可能是“老寒腿”發作�！袄虾�腿”是不穿秋褲導致的嗎？為什么有人天一冷就膝關節疼？

　　老寒腿：與關節的退行性病變關系密切

　　什么是“老寒腿”？俗稱的“老寒腿”，醫學上叫膝關節骨性關節炎，與關節的退行性病變關系密切。曾經主要是中老年人易得，現在有不少年輕人也深受其擾。

　　首都醫科大學宣武醫院風濕免疫科主任醫師 趙義：“老寒腿”是一種民間說法，主要指在天氣變涼、氣溫下降后，出現膝關節或小腿部疼痛、不適，甚至有人還會出現小腿抽筋等癥狀。

　　為什么有人天一冷就膝關節疼？

　　首都醫科大學宣武醫院風濕免疫科主任醫師 趙義：因為天冷氣溫下降以后，溫度對膝關節內的溫度感受器產生刺激，所以造成疼痛感。同時溫度下降以后，也會造成關節內液體黏滯，造成關節的僵硬感，這種僵硬感也會刺激關節內的機械感受器，也會引發疼痛的感覺。

　　不穿秋褲不會直接引發“老寒腿”

　　首都醫科大學宣武醫院風濕免疫科主任醫師 趙義：導致“老寒腿”的原因有很多，其中比較常見的是老年性的骨關節炎，再有就是類風濕關節炎。還有一些導致腿部的血管病變，比如動脈硬化，也可能會導致兩腿的遇冷酸痛不適。“老寒腿”并不是因為不穿秋褲引發的。

　　專家建議，冬天要加強腿部保暖，覺得冷的時候穿秋褲是個很好的選擇，也可以佩戴護膝保暖。

　　已有“老寒腿” 不必過度強調“春捂秋凍”

　　到底應該春捂秋凍，還是先防“老寒腿”呢？

　　首都醫科大學宣武醫院風濕免疫科主任醫師 趙義：春捂秋凍對于一般人群來講，可以讓身體慢慢適應氣溫的逐漸下降。一方面，有利于我們對寒冷的逐漸適應，另一方面，能增加機體肌肉的產能，能增加耐寒能力。但對于老年人或者有“老寒腿”的患者來講，就不要過度強調春捂秋凍了，要根據自己的實際情況加衣裳。

　　合理運動 給膝關節“減負”

　　有“老寒腿”的人適合做什么運動？

　　首都醫科大學宣武醫院風濕免疫科主任醫師 趙義：建議大家做一些膝關節的保護性運動，包括平路慢走、快走，還有游泳、蹬車。如果有條件的話，可以進行水中行走。這些都是對膝關節比較好的運動。對于已經有“老寒腿”的患者而言，不建議在秋冬過早進行鍛煉。

　　1. 給膝關節“減負”

　　主要就是指減輕體重，研究顯示，減輕體重是有效緩解膝關節疼痛的方式，膝關節承受人體數倍的力量，在減輕體重后，膝關節負荷下降，疼痛就能得到緩解，尤其針對肥胖患者，如果BMI指數超過24，那么減輕體重對保護患者的膝關節就尤為重要了。

　　2. 避免爬山，減少下蹲及上下樓梯

　　爬山，減少下蹲及上下樓梯都會顯著增加膝關節的負擔，如果已經出現膝關節疼痛的患者應盡量避免此類動作。

　　可以采取慢跑、快步走、打太極拳等方式來鍛煉。

　　3. 加強下肢肌力的鍛煉

　　強有力的大腿肌肉可以明顯改善膝關節的疼痛。在日常生活中可以采用直腿抬高的方式進行鍛煉。

　　仰臥平躺在床上，健側腿屈膝踩床，腰部貼緊床面，患側腿逐漸抬起，大概抬到腳后跟離床面 15 厘米左右的高度保持3秒，然后緩慢勻速地落到微微接觸床面時，再次緩慢勻速地抬腿，重復之前動作。10 次為一組，每天 2-3 組。

　　4. 適時的運用輔助支具

　　如已經出現膝關節疼痛的老年患者，可以運用拐杖，分擔膝關節的受力。

　　5. 注意膝關節保暖

　　日常生活加強膝關節保暖，可能會減輕膝關節疼痛，防止膝關節疼痛復發。

來源：中國互聯網聯合辟謠平臺